0-5歳から 栄養と食生活 アーカイブ
アクティビティ：正しい健康管理
Authored by Shanna Landon. Illustrated by Agnes Lemaire. Colored and designed by Roy Evans.
Published by My Wonder Studio. Copyright © 2019 by The Family International
健康で 幸せな くらし
健康で 幸せな くらし
自分の 体を きちんと 管理するのは、健康な くらしを する 上で 大切な ことだよね。そのために できる ことを、いくつか あげてみるね。
健康的な 食べ物を 食べる。じょうぶで 元気な 体で いるためには、栄養の ある 食べ物が 必要だ。野菜や 果物、精白されて いない 穀物を たっぷり 食べ、バランスの 取れた 食事や おやつを 食べよう。ジャンクフードや 甘い お菓子は ひかえよう。
運動する。活発な 運動は、筋肉と 骨の 発達に 役立つ。日光を 浴びたり、新鮮な 空気も 必要だよ！
ぐっすり 眠る。眠っている 間に、君の 体は 再充電されて 元気に なるんだ。日中 元気に 活動するための 体力を 持ち、体が さらされる ばい菌や 病気に かからない 免疫力を 持つためには、毎日 ８時間から １０時間くらいの 睡眠が 必要だよ。
身だしなみを 整え、清潔で いる。
身だしなみを 整え、体を 清潔に 保っていれば、健康で いられるばかりか、周りの 人たちも、そばに いて 気持ちよく 感じる ものだよ。
かみの毛を とかし、きちんと しておく。
歯を きちんと みがいて 清潔に していれば、虫歯の 原因に なる 食べ物の 残りカスを 取り除ける。
シャワーや お風呂で、体を 清潔に 保つ。日中に たまった 体の よごれや あかを 落とそう。
良い マナーと 思いやりも、健康な くらしの 一部だって、知っていたかな？ やさしい 人は、周りの 人に 気を 配る。マナーが 良いという ことは、自分の ふるまいが 周りの 人たちに どんな 影響を 与えるかを きちんと 考えているという ことだね。周りの 人たちと 健全な 関係を 築くのに、やさしさや エチケットは 大切な ことなんだ。
自分の 健康管理を するのは 大変だと 思うかも しれないけど、それが 習慣に なってくると、毎日 少しずつ 簡単に なってくるよ。健康で 幸せな くらしのための 良い 土台が できてくるんだ！
「あなたがたは 神の 宮で あって、神の み霊が 自分の うちに 宿っている ことを 知らないのか。」（口語訳聖書、コリント人への 第一の 手紙 3:16）
