健康のために 運動を しよう

　君たちの 体は、運動するように できている。走ったり 飛びはねたり、動き回ったり 伸ばしたりね。だから、体は 動かす 必要が あり、外の 新鮮な 空気を すう 必要も あるんだ。いつも 家の 中に いて、テレビを 見たり コンピューターゲームで 遊んだり 何かを 読んだり してばかりで、運動する 時間を 取らないと、体は、だんだん 弱くなって しまうんだよ。

　運動は、健康管理の 一部なんだ。楽しく やる ことも できるしね！　公園で 友だちと 遊んだり、インラインスケートを やったり、何かの スポーツを やったり、トランポリンで 遊んだり、泳いだり、自転車に 乗ったり、犬の 散歩を したり、庭仕事を 手伝うのだって、運動に なるよ。一番 大切なのは、外の 新鮮な 空気を すって、体を 動かす ことだ。筋肉を 使い、心臓が ドキドキするくらい 運動しながら、楽しく 過ごそう。

　運動すれば、体は もっと じょうぶに なり、頭の 中も すっきり するよ。もっと 元気に なって、夜も、もっと ぐっすり 眠れるように なる。運動すると、体は もっと 調子よく なるんだ。運動しながら、いっぱい 楽しんでね！